Professional voleybol o'rgatish moslamasi V2101L

Texnika: xizmat ko‘rsatish, uzatish, to‘pni o‘rnatish, zarba berish, to‘sish, qazish kabi asosiy texnikalarni o‘zlashtirish va takomillashtirishga e’tibor qarating.To'g'ri texnika barqarorlik va samaradorlik uchun juda muhimdir.Jismoniy kuch va jismoniy tayyorgarlik: Voleybol - bu tezlik, chaqqonlik, chidamlilik va kuch talab qiladigan jismoniy talabchan sport turi.Umumiy jismoniy tayyorgarlikni yaxshilash uchun yurak-qon tomir mashqlari, kuch mashqlari, chaqqonlik mashqlari va plyometrik mashqlarni kun tartibiga kiriting.

Oyoq ishi:Maydonda samarali harakatlanishingizga yordam beradigan tez va samarali oyoq harakatlarini ishlab chiqadi.Maydondagi atletikangizni yaxshilash uchun lateral harakatlar, yo'nalishni tez o'zgartirish va portlovchi sakrashlarni mashq qiling.

Muloqot va jamoaviy ish:Voleybol jamoaviy sport turi bo'lib, samarali muloqot va jamoaviy ishlashga tayanadi.Jamoadoshlaringiz bilan og'zaki va og'zaki bo'lmagan muloqotni mashq qiling, bir-biringizning ishoralarini o'qishni o'rganing va sudda mustahkam munosabatlarni o'rnating.

Strategiya va o'yin haqida xabardorlik:Voleybolda turli strategiyalar, shakllanishlar va aylanishlar haqida bilib oling.O'yinni bashorat qilishni o'rganing, raqibingizning harakatlarini o'qing va vaziyatdan kelib chiqib, ongli qarorlar qabul qiling.

Ruhiy mustahkamlik:Stressli vaziyatlarni engish va eng yaxshi natijaga erishish uchun aqliy mustahkamlikni, diqqatni jamlang va diqqatni jamlang.Vizualizatsiya, ijobiy o'z-o'zidan gapirish va stressni boshqarish kabi aqliy trening usullari ustida ishlang.

Muvofiqlik va takroriylik:Ko'nikmalarni rivojlantirish uchun muntazam va izchil amaliyot muhim ahamiyatga ega.Har bir mahoratni kichikroq bo'laklarga bo'ling va ular avtomatik holga kelguncha takrorlang.

Teskari aloqa va baholash:Yaxshilash kerak bo'lgan sohalarni aniqlash uchun murabbiylar, murabbiylar va jamoadoshlardan fikr-mulohazalarni izlang.Faoliyatingizni muntazam ravishda baholang va malakangizni oshirish uchun kerakli tuzatishlarni kiriting.

O'yinga o'xshash stsenariylar:Haqiqiy o'yin tezligi va intensivligiga moslashishga yordam berish uchun mashg'ulot va amaliyotni simulyatsiya qilingan o'yin stsenariylari bilan birlashtiradi.Bosim ostida xizmat qilishni mashq qiling, jangovar o'yinlarda qatnashing va vaziyatdan xabardorlikka e'tibor bering.

Dam olish va tiklanish:Etarli dam olish va tiklanish jarohatlarning oldini olish va umumiy ishlash uchun juda muhimdir.Dam olish kunlariga vaqt ajrating va to'g'ri ovqatlanish, namlanish va uyquni birinchi o'ringa qo'ying.

Esda tutingki, mashg'ulotlar individual mahoratni rivojlantirish va jamoa dinamikasini hisobga olgan holda har tomonlama bo'lishi kerak.Sizning maxsus ehtiyojlaringizga moslashtirilgan o'quv dasturini taqdim eta oladigan tajribali murabbiy yoki murabbiydan yo'l-yo'riq so'rang.

SIBOASI voleybol o'rgatish moslamasi va mashinasidan foydalanish, asosan, voleybol mahoratingizni mashq qilganingizda talablarni qondirishi mumkin.